Как справиться с «родительским горем» - Городская церковь в Эстонии

Ниже вы найдете мысли, тесно связанные с родительским горем после смерти и утраты ребенка. Справиться с родительским горем может показаться непосильной задачей, но это возможно. Важно быть одновременно реалистом и оптимистом — вы никогда не сможете смириться со смертью и потерей вашего ребенка. Но ты переживешь это, даже если это изменит тебя. Вы никогда не забудете ни своего ребенка, ни его смерть. Каждый праздник, каждое время года, каждое счастливое или печальное событие, которое может вызвать новую волну траура, даст вам больше сил и лучшие инструменты для борьбы с болью.

Не прячьте своей вины: после смерти и утраты ребенка вы испытываете чувство вины – это нормально, но не навсегда, – противостаньте ему и признайте это. Узнайте реальность того, как умер ваш ребенок, и ваши настоящие намерения и действия в то время. Вы можете увидеть свои действия или реакции в более позитивном свете. Простите себя за то, что вы несовершенны — вы сделали все, что могли, и продолжаете делать все возможное.

Примите счастье: после смерти и утраты ребенка одним из самых больших препятствий для возвращения родителей в мир своей жизни является их неспособность смириться с удовольствием или даже признать, что оно вообще существует. Но счастье или удовольствие — один из самых важных инструментов для выживания, даже если оно длится всего мгновение в вашем горе. Это нормально, если вы улыбаетесь сквозь слезы, улыбаетесь кому-то или чему-то. Вы можете чувствовать, что ваш смех бросает тень на память вашего ребенка, но вы должны знать, что наслаждение жизнью не означает, что вы еще не закончили горевать. Единственный способ пережить потерю — время от времени отходить от нее.

Делайте маленькие шаги: после смерти и потери ребенка важно разделить будущее на маленькие шаги, на час или день, и заниматься только одной частью за раз. Сосредоточьтесь на задачах — накормите кошку, постирайте… Эти маленькие фрагменты нормальности и концентрация на настоящем моменте делают горе более терпимым.

Помните о хорошем: сосредоточьтесь на положительных событиях и переживаниях в ваших отношениях с ребенком. В какой-то момент подумайте о том, чтобы завести дневник со всеми подробностями, которые вы хотите запомнить из жизни вашего ребенка. Просмотрите свои семейные фотографии и добавьте несколько в свою книгу. Возможно, вы не сразу почувствуете себя готовым к этому или почувствуете большой комфорт, когда сделаете это в первые несколько дней — каждый человек индивидуален в своих потребностях.

Пусть другие узнают о ваших потребностях: после смерти и потери ребёнка, многие люди хотят оказать поддержку, но они не знают, что делать — они не могут осознать потерю и не знают, что сказать. Скорбящие родители иногда должны первыми сделать первый шаг, обратившись к другим. Сообщите своим друзьям и семье о ваших потребностях и не бойтесь просить о помощи. Если вы боитесь встретить кого-то, кто может что-то сказать о вашем ребенке, попросите друга сходить за вас за покупками. Другие могут помочь вам с повседневными задачами. Может быть, вы хотите, чтобы кто-то выслушал вас или облегчил ваше одиночество. Только вы знаете, что вам нужно.

Чтобы пережить смерть и утрату ребенка, требуется жажда жизни. Как родитель, вы родили жизнь как обещание на будущее. Но теперь вы должны взять на себя новое обязательство жить, как бы трудно или невозможно это ни казалось в данный момент. Вы живете для этого; но да, этот опыт может изменить вас.

Источник: Скорбь о смерти ребенка часто называют величайшей трагедией. (healgrief.org)